Eroon unettomuuden kanssa kamppailusta
Lempeä ja todistetusti toimiva hyväksymis- ja omistautumisterapiapohjainen kolmen kuukauden unettomuuden hoito-ohjelma
Oletko kyllästynyt yleisiin unettomuuden hoito-ohjeisiin, jotka eivät ole tuoneet merkittävää helpotusta? Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa, pysyä unessa tai haluaisitko vähentää tai lopettaa unta tukevan lääkityksen käytön?
Lempeää ja aidosti kokonaisvaltaista unettomuudenhoitoa – ilman ehdottomia ja tiukkoja sääntöjä ja unen jatkuvaa varmistelua.
Tällä sivulla kerron lisää lempeästä ja kokonaisvaltaisesta hyväksymis- ja omistautumisterapiapohjaisesta unettomuuden hoito-ohjelmasta, joka on auttanut jo monia saavuttamaan levollisemmat ja palauttavammat unet. Jolloin olo on taas levännyt ja virkistynyt ja arjessa on energiaa puuhailla omia lempijuttuja, harrastaa, käydä töissä ja viettää aikaa tärkeiden ihmisten kanssa.
Itseasiassa lähestyn pitkittynyttä unihaastetta osaltaan lähes päinvastaisesta näkökulmasta, kuin tavalliset kognitiivisiin menetelmiin pohjautuvat tavat hoitaa unettomuutta.
Tavalliset unettomuuden hoito-ohjeet perustuvat usein kontrollin lisäämiselle – kuten unen tarkkailulle ja unen yrittämiselle (esim. unipäiväkirja ja ylösnoususääntö), jotka saattavat jopa edesauttaa univaikeuksien pitkittymistä ja unettomuuden pelon kehittymistä tai vahvistumista.
Unettomuuden pelko on usein yksi merkittävimmistä pitkittynyttä unettomuutta ylläpitävistä tekijöistä.
Pitkällä aikavälillä kestävää unettomuuden hoitoa
Valmennuksessa yhdistän hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) näkökulmia NLP:n, eli neurolingvistisen ohjelmoinnin, menetelmiin. Näiden tutkittujen hoitokeinojen yhdistäminen tarjoaa ennennäkemättömän mahdollisuuden pitkäaikaisen unettomuuden kestävään hoitoon.
Hyväksymis- ja omistautumisterapian suuntaus ei ole vielä yleisessä käytössä Suomessa unettomuuden hoidossa.
Kuitenkin olen todennut – kuten asiakkaanikin – hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) lähestymistavan korvaamattomaksi tueksi, kun halutaan toipua univaikeuksista pitkässä juoksussa kestävästi – erityisesti silloin, kun mikään muu ei ole tuonut helpotusta.
Valmennettavien ja oman unettomuudesta toipumiskokemukseni sekä sote-alan työkokemuksen myötä pystyn myös tarkastelemaan asiakkaan tilannetta hyvin kokonaisvaltaisesti ja myötätuntoisesti.
Lisäksi on äärimmäisen tärkeää kartoittaa kattavasti mitkä muut tekijät unettomuutta mahdollisesti ylläpitävät ja huomioida siten myös esimerkiksi hormonitoiminnan tila, verensokeri- ja mineraalitasapaino. Tällöin hermoston rauhoittuminen sekä yhtäjaksoisempi, laadukkaampi ja palauttavampi uni voi ylipäätään mahdollistua.
Valmennusohjelman läpikäyneet ovat huomanneet mm. seuraavaa…
🌙 Olo on levollisempi ja luottavainen, edes epämiellyttävät hetket, ajatukset ja tunteet eivät enää tunnu niin hankalilta (ja niitä tulee paljon harvemmin!)
🌙 Nukkumisesta tulee rentoa ja jopa ihanaa, eikä unta tarvitse enää jatkuvasti stressata, tarkkailla ja varmistella
🌙 Energia ja jaksaminen lisääntyy, unen parantuessa ja ylimääräisestä kontrollista ja kamppailusta irti päästäessä energiaa vapautuu arjen puuhille sekä itselle tärkeille asioille ja ihmisille
🌙 Ilo palautuu ja elämästä voi taas nauttia, väsymys ja univaikeudet eivät enää tee arjesta harmaata ja ahdistavaa (ja jopa ystävät ja perhe huomaavat muutoksen!)
Eroon unettomuuden kanssa kamppailusta -valmennusohjelman sisältö tiivistetysti
- Valmennusohjelman kesto 3 kk
- Alkukartoitustapaaminen ja viisi valmennustapaamista (videoyhteydellä verkon välityksellä tai kasvotusten Seinäjoella)
- Viestituki valmennuksen ajan
- Askel askeleelta etenevä tukimateriaali verkkovalmennusalustalla 9 viikon ajalle (jää pysyvästi käyttöösi)
- Tutkittu, toimiva ja lempeä HOT-suuntaus yhdistettynä vaikuttaviin NLP-menetelmiin ja muut tarvittavat yksilölliset tukikeinot
- Parhaimmat tietoni, taitoni ja harjoitteeni parempien uniesi tueksi
Tässä pari palautetta valmennuksesta
“Olen ollut todella tyytyväinen valmennukseen! Kokemus on ollut lempeä, ajatuksia herättävä ja osaksi myös nukkuumiseen liittyviä ajatuksia murtava! Todella hyvä valmentaja ja tapaamisten erilaiset tehtävät ja tietoisuusharjoitukset. Valmentaja oli rauhallinen, kannustava, ymmärtävä ja hänelle oli todella helppo avautua vaikeista asioista. Valmennus oli mahtavasti eri tyyppinen kuin muut tutustumani univalmennukset. Valmennuksessa keskitytään tunteisiin, jotka ainakin itsellä on unettomuudessa vaikein asia.”
-Teija
”Valmennus on ollut hyvällä tavalla erilainen. Valmentajan tuen avulla usko hyvän unen palaamiseen vahvistui. Suhtautuminen nukkumiseen tullut rennommaksi - en stressaa enää tulevaa yötä. Nukkuminen on palautunut ja sen myötä päivän energiataso korjaantunut. Anniina on perehtynyt uneen hyvin syvällisesti ja hänellä on omakohtainen kokemus unettomuudesta, joten hän osaa samaistua ihmisiin, joilla on univaikeuksia. Hän on perehtynyt myös ravitsemukseen ja kaikkeen muuhunkin, mikä voi vaikuttaa uneen. Lisäksi hän on sympaattinen ja rento tapaamisissa, mikä antoi tunteen, että kyllä tästä selvitään.”
-valmennukseen osallistunut sovitusti nimettömänä
Valmennusohjelman hinta
Kolmen kuukauden valmennusohjelman hinta on 219€ kuukaudessa kolmen kuukauden ajan.
Ja koska tiedän ettei päätös ole aina helppo… Lupaan 100% kaikki rahasi takaisin ja voit keskeyttää valmennuksen, jos 14 päivän aikana aloitustapaamisen jälkeen et ole tyytyväinen ja haluat perua osallistumisesi.
Tähän mennessä jokaisen valmennukseen osallistuneen uni on parantunut valmennuksen aikana.
Eli… Jos kaipaat levollisempaa ja palauttavampaa unta - ilman jatkuvaa unen varmistelua ja murehtimista mielellään seuraavien kuukausien aikana (eikä niin, että roikut samassa tukalassa tilanteessa vielä vuodenkin päästä pohtimassa mitä ihmettä näille unille tekisi)...
Niin klikkaa alta ja ilmoittaudu valmennukseen.
Ilmoittautumisen jälkeen saat minulta sähköpostia ja sovitaan sinulle sopiva aloitusajankohta. Saat alkukartoituskyselyn täytettäväksi ennen ensimmäistä tapaamistamme.
Parempien uniesi puolesta,
Anniina, Unirauha
