Univalmennus
Neljän kerran univalmennus on henkilökohtainen tuki huonojen yöunien kanssa painivalle nukkujalle univaikeuksia ylläpitävien syiden selkeyttämiseen ja unta tukevien konkreettisten muutosten käytäntöön vientiin.
Varjostaako huono unenlaatu arkeasi heikentäen töissä jaksamista, kiristäen pinnaa ja heijastuen perhe-elämään ja ystävyyssuhteiden ylläpitoon? Oletko halukas tekemään unta tukevia muutoksia arjessasi ja nukkumaan sekä voimaan paremmin?
Parempaa unta ja energisempää arkea myös pitkällä aikavälillä.
Unta edesauttavia pikakeinoja ja vinkkejä on netti pullollaan – ja niistä voi toki olla hyötyäkin… Mutta miten tukea unta kestävästi ja kokonaisvaltaisesti tuoden helpotusta tilanteeseen myös pitkällä aikavälillä? Miten tunnistaa mitä juuri omassa elämässä on hyvä huomioida nukkuakseen paremmin? (–Ja mistä löytää aika ja energia kaiken tiedon läpikahlaamiseen?)
Neljän kerran univalmennuksen aikana selvitämme yhdessä untasi häiritsevät tekijät ja käännät kurssisi kohti palauttavampaa unta ja energisempää oloa, jolloin heräät aamuisin virkeämpänä uuteen päivään.
Tiedäthän – hektinen ja ärsykekylläinen länsimainen elämäntapa johdattaa meidät helposti kierteeseen, jossa hermosto tuuttaa punaista, väsymystä ja ylikierroksia paikkaillaan ehkä pikaratkaisuin – ja josta ulospääsy voi tuntua hankalalta.
Kuitenkin… Reitti parempaan uni- ja jaksamistilanteeseen on olemassa – ja voimme yhdessä viitoittaa sen sinulle. Tarkoitan, että kunhan aluksi kartoitamme tilanteen, näemme mihin seuraavaksi on hyvä suunnistaa paremman unen ja jaksamisen tukemiseksi – ilman, että sinun täytyy kahlata kaikkea saatavilla olevaa tietoa läpi (olen jo tehnyt sen puolestasi).
Kattavan alkukartoituksen perusteella näemme onko tehtävä toimia esimerkiksi melatoniinin tuotannon tukemiseksi tai kortisolitasojen normalisoimiseksi. Kiinnitämme huomiota myös verensokeri- sekä mineraalitasapainoon ja muihin oleellisiin asioihin – jotka meidän on huomioitava mahdollistaaksemme paremman unen laadun ja paremman palautumisen myös pitkällä aikavälillä.
Valmennuksessa emme käytä unipäiväkirjaa tai rajoita kohtuuttomasti sängyssäoloaikaa. Emme siis tule lisäämään tarpeetonta kontrollia, josta saattaa muotoutua vain osa ongelmaa.
Jos univaikeuksiisi liittyy toistuvia ja voimakkaita mahdollisesti unettomuutta ylläpitäviä epämiellyttävältä tuntuvia ajatuksia ja tunteita – ns. unettomuuden pelkoa sekä mahdollisesti ahdistusta – suosittelen tutustumaan tähän hyväksymis- ja omistautumisterapiapohjaiseen kolmen kuukauden unettomuudenhoito-ohjelmaan.
Mutta muussa tapauksessa jatka lukemista :).
Asiakkaat ovat kokeneet saaneensa univalmennuksesta mm. seuraavaa…
🌙 Selkeät omaan tilanteeseen räätälöidyt tukikeinot, joita on helppo toteuttaa arjessa – sen sijaan, että joutuisi itsekseen jatkuvasti arpoa mitä pikakeinoa seuraavaksi koittaa TAI, että jumiutuisi vain pakoilleen tekemättä mitään.
🌙 Nukkuminen helpottuu ja unenlaatu paranee, nukahtaminen on helpompaa, uni on yhtäjaksoisempaa ja palauttavampaa – jolloin arjessa jaksaa paremmin hoitaa velvollisuuksiaan sekä puuhailla omia lempijuttujaan.
🌙 Ymmärrystä ja armollisuutta itseään kohtaan, huomatessaan, että oma heikko unitilanne ei olekaan oma syy, vaan kehon ja mielen luonnollinen reaktio epäluonnollisiin olosuhteisiin.
🌙 Rauhallisempi olo ja mieli, kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti tukiessa myös hermoston ylikierrostila alkaa tasoittua kuin itsestään.
Neljän kerran univalmennus tiivistetysti
- Neljä tapaamista, joista ensimmäinen on kattava alkukartoitustapaaminen
- Tapaamiset verkon kautta videoyhteydellä tai kasvotusten Seinäjoella
- Viestituki valmennuksen ajan
- Yksilöllisesti suunniteltu untasi tukeva ohjeistus
- Parhaimmat tietoni, taitoni ja harjoitteeni parempien uniesi tueksi
Tässä pari palautetta valmennuksesta
“Hyvä valmentaja! Kuunteleva, ymmärtävä ja mukava, kokonaisvaltaisesti ymmärtävä ja ajatteleva valmentaja. KIITOS! ❤ Lyhyessäkin ajassa sain paljon vinkkejä sekä jo parannettua untani huomattavasti, vaikka siihen vaikuttavia syitä oli varmasti useampia sekä valmennuksesta että sen ulkopuolelta. Sen lisäksi sai ymmärrystä ja armollisuutta itseään kohtaan sekä itsensä hyväksymistä.”-Riina
“Parasta oli tieto, jota sain ja se sai minut ymmärtämään miten itse voin vaikuttaa uneeni. Anniina on lämmin ja myötätuntoinen. Hän on kokenut mitä on elää unettomana. Olen erittäin kiitollinen.””
-Sirkka
Tämän valmennuksen hinta
Neljän kerran univalmennuspaketin voit maksaa sinulle sopivissa erissä, jolloin hinta on… (sis alv.)
- 4 erässä maksettuna 123,75€
- 3 erässä maksettuna 165€
- 2 erässä maksettuna 247,50€
- 1 erässä maksettuna 495€
Eli. Jos haluat huonolaatuisen unen ja jatkuvan väsymyksen sijaan nukkua paremmin ja olla päivisin energisempi (– ja mielellään pikimmiten, kiitos) sekä jaksaa taas keskittyä työasioihin, sekä jakaa aikaasi sinulle tärkeiden ihmisten kanssa nauttien elämästä…
Niin klikkaa alta ja ilmoittaudu valmennukseen.
Ilmoittautumisen jälkeen saat minulta sähköpostia ja sovitaan sinulle sopiva aloitusajankohta. Saat alkukartoituskyselyn täytettäväksi ennen ensimmäistä tapaamistamme.
Parempien uniesi puolesta,
Anniina, Unirauha
